久しぶりの投稿となります。レッスンは4年目に入り、従来通り継続しています。パーソナル指導やインソール作成の機会も増え、知識や技術を更新し続ける重要性を日々実感しています。昨年からは公共の健康増進施設にて、運動療法指導や運動負荷試験の現場サポートにも携わり、多職種連携の中で実践的な経験を積んでいます。 今回は「身体の使い方」について。オリンピック競技の分析や研究番組から見えてくる共通点は、力みに頼らない動作制御と、重心位置を崩さない身体操作です。特に足部では、踵・母趾球・小趾球の三点で床を捉えることで、姿勢の安定性と反力の伝達効率が高まります。 さらに重要なのが股関節の役割です。股関節に適切に体重を乗せることで、下半身と体幹が連動し、無駄な筋緊張を抑えながら推進力を生み出すことが可能になります。この連動が崩れると、上半身の力みやバランス低下につながりやすくなります。 私はこれらの考えをもとに、体幹（腹部）、足部支持、股関節、肩甲骨の機能連鎖を重視した指導を行っています。安定した構えの中で、最小限の力で最大限の動きを引き出すことを、今後も丁寧に伝えて

ヒトには右利き左利きがありその割合は世界的にも圧倒的に右利きが多いようです（90％程度）。それを決める因子のうち、最も有力なのは、右脳、左脳、どちらが体の動きをコントロールしているかによるという「優位脳」説です。右脳は直感やひらめきを司る「感覚脳」と呼ばれ、左脳は記憶や言語...

暑い時には汗をかく、寒い時に鳥肌が立つ、まぶしい時に目を閉じる、熱いものに触れた時瞬時に手を放すなど。　これらすべて体内のコンディションを一定に保とうとするのが自律神経の働きです。走ったときに心臓が速く動くのも、食べたものを腸が押し進めるのも、瞳孔をどれだけ広げるかのコント...

今年は暖冬と言われてはいますが朝晩はやっぱり寒さを感じますね 前回のブログから6か月　自分の怠慢さと時の経つのが早いことに驚かされます さて　この時期健康づくりで言われることは「血流を保ちましょう」ということです 冷え性の人　肩こり凝りの人　腰痛の人　関節痛の人...

２０２２年６月２７日に始めたレッスンが一年を迎えることとなりました。 何も分からず試行錯誤しながら（今でもそうですが…）の開催でした。そんななかで当初の月２レッスンから１２レッスンに増やすことができたことは、皆様のご協力とご支援のお陰だと感謝の気持ちで一杯です。...

ブログを読んで私の事をこ難しい面倒くさそうなトレーナーとお感じになる方もいるかもしれません。私のレッスンの目的は皆さんにいつまでも歩いてほしいという思いです。 歩くことは誰に教えてもらうことなく自然に身につくもの。ヒトの移動手段として最も大切な日常動作です。...

気象病（お天気病）とは、原因が特定できないめまいや神経痛など天気や気圧の変化が症状を引き起こしているという考え方です。気象病では、めまいは春に顕著に起こると考えられていてその理由は、春先は気温も気圧も不安定で意外と過酷な環境。特に発達しながら東へ移動する南岸低気圧（秋～春（...

肺と心臓は生きるためには不可欠な臓器です。しかし、この二つの臓器の機能には大きな違いがあります。 心臓は心臓自体が筋肉で作られているので自動的に動くことができます。 しかし、肺はそれ自体で機能することはできず呼吸するためには複数の肺を動かす筋肉で機能しています。その役割を果...

ＫＡＺＵメソッド初回開催 ６月２７日、ＫＡＺＵメソッドの初レッスンの日。この日のためにホームページ作成、会場手配、予約受付、ＰＲなどすべて自前でやったレッスンなので思いもひとしおです。参加された方は１１名。猛暑にも関わらずお越しいただけたことに、ただただ感謝の気持ちで一杯で...

ＫＡＺＵメソッドは姿勢や歩行の改善を目的に作った体操です。 なぜ姿勢や歩行なのか‥ある研究者の「ヒトは歩くために進化した」「だからヒトは歩かなければならない」の記述がきっかけでした。姿勢を変化させ歩きが変わると痛みの軽減、体力の向上にもつながると考えました。直立二足歩行によ...

以前「はじめての運動指導・集団指導」をテーマに対談形式の取材を受けました。その時の記事を以下に掲載します。私の指導や人となりが少しでも分かって頂けたら幸いです。 >>HP担当 過日打合せの際、山田和彦トレーナー（以下山田トレーナー）が運動指導についてとても興味深い話をされま...

運動指導の現場では「朝起きたら腰が痛い」「この前までは膝が痛かったけど今日は腰が痛い」「最近めまいやふらつきがあって診察を受けたけど原因がわからない」などの相談があります。これらの症状を姿勢と歩行改善により軽減できるのでは‥と考え、私は高齢者にパーソナル指導を実践しました。...

歩行分析の文献によると、腕が振れたり大股で歩くということは、歩行の際に機能すべき部位が機能した結果であり意図的に行うものではないと述べています。 私は理想的な歩行とは、「安定感があって効率がよく、長く歩いても疲れず、特定の部位に痛みを感じることもなく、美しい構えで気持ちよく...

「ＫＡＺＵメソッド姿勢改善体操」とは、痛みの軽減や転倒予防を目的として平成１４年６月から実践している体操です。 この体操を作成する当たりまず基本となる数種類の体操を一定期間高齢者に実施してもらい体操前後の身体の変化を検証することから始めました。...

ヒトの姿勢は安定化と効率化を図るため、各部分にそれぞれの役割があります。 各部分が役割を果たしているうちはよいのですが、その役割を果たせなくなると問題が生じます。例えば、一部分に何らかの問題が生じた場合、多くの場合はある程度動作をすることは可能です。機械なら一部が故障すると...

「姿勢」とは、「構え」とも定義され、頭部・体幹・上肢・下肢の相対的位置関係を意味します。 この姿勢については日常生活動作をはじめとして、スポーツや武道、華道や茶道、伝統芸能、禅などさまざまな分野でよいとされている形や動きがあります。...

「ヒトの祖先はナメクジウオ」という説があります。ナメクジウオは脊椎動物の前段階で背骨に似た筋肉組織を持つ脊索動物の一種です。約５億２０００万年以上前に、共通の祖先からナメクジウオが分岐して脊椎動物に進化。その後、魚類、両生類、ハ虫類、ホ乳類、そしてヒトへと進化を遂げたという...

私は令和４年５月末まで、メディカルフィットネスクラブで運動指導を行っていました。 この仕事を始めた３０数年前は、フィットネスクラブそのものが少なく、今とはイメージも違い特定の人が利用するものだったように記憶しています。 国の健康づくりに関する施策は、１９６０～７０年代は十分...